Pour être en bonne santé, nous apportons à notre corps les nutriments essentiels ainsi que des vitamines. La vitamine D est une vitamine essentielle pour le métabolisme du corps humain. Si elle n’est synthétisée que par une exposition au soleil, des dérivés comme la D2 et la D3 sont les vitamines les plus utilisées, notamment dans les compléments alimentaires. Néanmoins, la vitamine D3 est la plus conseillée, et ce pour plusieurs raisons.
Pourquoi la vitamine D3 ?
Bien que la vitamine D se dérive en cinq formes différentes, elles n’agissent pas toutes de la même manière sur l’organisme. En complément alimentaire, les vitamines D2 et D3 sont les plus utilisées. Il est important de rappeler qu’apporter à votre corps de la vitamine D au quotidien n’est pas une option. Cela est nécessaire pour rendre réactif votre système immunitaire.
Votre corps bénéficie de vitamine D après une exposition d’au moins 15 minutes au soleil. Mais parfois, lorsque l’apport est insuffisant, on peut recourir à des compléments sources de vitamine. Dans ce cas-là, on peut privilégier la vitamine D3 : elle possède une forme très proche de la molécule de la vitamine D, et protège mieux le système immunitaire. On en retrouve dans les aliments tels que les poissons gras, les produits laitiers, les abats ou encore le jaune d’œuf.
Pourquoi se complémenter en vitamine D3 ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer l’usage des compléments à base de vitamine D3. D’abord, la vitamine D3 est une vitamine qui joue un rôle primordial dans la santé osseuse. En effet, elle est intimement liée au calcium et permet à ce dernier de mieux se fixer aux os, tout en contribuant à une bonne minéralisation du squelette, des articulations et de la dentition.
Elle joue aussi un rôle important dans l’absorption du calcium au niveau de la muqueuse intestinale. De plus, la vitamine D3 favorise une meilleure défense de l’organisme face aux intrusions de tout genre. Certaines conditions, telles qu’un climat froid ou un état physiologique, peuvent altérer naturellement la quantité de vitamine D3 contenue dans l’organisme. Cette carence se traduit généralement par des symptômes comme :
- la fatigue,
- la faiblesse musculaire,
- une baisse de moral,
- une faiblesse immunitaire,
- des crampes…
La prise de compléments alimentaires à base de vitamine D3 peut généralement aider à soulager ces petits maux.
Quel complément à base de vitamine D3 choisir ?
Les compléments à base de vitamine D3 peuvent se trouver sous différentes formes et de diverses origines. Il est important d’en tenir compte pour le choix de votre complément. Pour les compléments à base de vitamine D3 d’origine naturelle, il est conseillé de privilégier ceux qui contiennent la lanoline, issue de la graisse ou de la cire de laine de mouton. Cependant, il est préférable de choisir un complément dans lequel la vitamine D3 est accompagnée d’une matière grasse ou huileuse.
Par ailleurs, les compléments sous forme liquide ou de compte-gouttes sont l’idéal pour faciliter l’assimilation avec la vitamine D3. Pour les estomacs les plus sensibles, des compléments alimentaires sous forme de comprimés sont conseillés. Si vous êtes de régime alimentaire végan, vous pouvez pencher pour les compléments à base de vitamine D3 d’origine végétale.
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