Ça y est, les fêtes sont passées ! Après avoir accumulé les excès, il est maintenant temps de marquer une pause pour purifier son organisme. En effet, avec les nombreuses sucreries, l’alcool et les plats en sauce consommés, les toxines ont eu le temps de s’accumuler au sein de l’organisme. Résultat des comptes, nombre d’individus peuvent se retrouver affectés par divers malaises. Pour éviter cette situation, il importe de détoxifier son corps. Voici comment faire.
Faire le tri dans son réfrigérateur
La première chose consiste à trier le frigo et à se débarrasser des restes de gâteries et de douceurs qui y traînent. En effet, détoxifier son corps exige le respect de certaines règles diététiques. Sans oublier une bonne hygiène de vie. De ce fait, il importe de vider le frigo des restes de pâtisserie, de foie gras, de dinde farcie et autres aliments trop sucrés ou trop gras issus de la période des fêtes. En effet, on pourrait toujours succomber à ces délices en les voyant. Mais attention ! Interdit de les jeter. Il serait préférable de les offrir aux voisins ou à des proches par exemple.
Consommer plus d’aliments sains
Cette phase est importante, car elle marque le début de la détox. Une fois le frigo trié, il faudra faire le plein d’aliments sains ; principalement des fruits (pommes, citrons, bananes…), légumes (brocoli, choux, céleri…) et céréales complètes (flocons d’avoine, riz brun, quinoa…). Ces catégories d’aliments regorgent de vitamines, de fibres et d’antioxydants essentiels pour aider le corps à se détoxifier. En suivant la rubrique « Nutrition » de La santé au quotidien, on peut dresser une liste d’aliments idéals à disposer pour une cure d’après fêtes. En outre, il faut éviter au maximum la viande et consommer assez de poissons maigres durant la période de détox.
Bien s’hydrater
Détoxifier son organisme implique aussi de bien s’hydrater. Il est important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Mais attention ! L’idée n’est pas de boire une grande quantité d’eau d’un seul coup. Il faut boire en petite gorgée de façon régulière tout au long de la journée. On peut en boire sous toutes les formes ingérables et saines à savoir : thé vert, infusions, jus de fruits naturels, bouillon, etc. L’hydratation permet d’éliminer continuellement les déchets et toxines.
Pratiquer des activités sportives
Pour détoxifier son organisme après les fêtes, il faut également exercer une activité sportive régulière durant un certain temps. Pratiquer une activité physique intense permet l’évacuation des toxines par la sudation. L’exercice physique oxygène également les tissus encrassés et procure de la vigueur. Pour une détox efficace, on recommande (en plus d’une alimentation saine) une séance d’activité sportive d’au moins 30 minutes par jour. Les médecins conseillent vivement les activités douces (activités d’intensité modérée) dont l’objectif est de se dépenser, gagner en tonus et transpirer. On pense à la marche rapide, à la natation, au running, etc.
Revoir les assaisonnements et les desserts
Dernier conseil pour détoxifier son corps après les fêtes : faire attention à l’assaisonnement des plats et aux desserts. Ceux-ci doivent être légers durant la détox. Il est donc conseillé de substituer le beurre, les crèmes et les sauces graisseuses par les huiles végétales contenant les précieux « bons gras » (acides gras essentiels). Concernant le dessert, exit les douceurs et place aux fruits ou au yaourt enrichi.
Laisser un message